Zašto dolazi do opadanja kose?
Opadanje kose može biti pravi izazov za mnoge, a uzroci su različiti – od genetike, stresa, hormonalnih promjena pa sve do nepravilne prehrane. Zanimljivo je da svaki od nas dnevno izgubi oko 50 do 100 vlasi, što je potpuno normalno. Međutim, ako primijetite da se taj broj naglo povećava ili da vaša kosa izgleda rjeđe, možda je vrijeme da se pozabavite problemom na ozbiljniji način. Pogledajmo kako možemo zaboraviti na opadanje kose uz nekoliko nevjerojatnih trikova.
Njega kose iznutra
Prehrana bogata hranjivim tvarima
Kosa, poput svake druge tjelesne funkcije, počinje sa zdravim navikama iznutra. Dodajte više proteina u svoju prehranu jer oni predstavljaju gradivne blokove kose. Ribe, jaja, orašasti plodovi i mahunarke mogu učiniti čuda! Također, nemojte zaboraviti na vitamine i minerale. Biotin (vitamin B7) je pravi heroj kada su u pitanju zdrave vlasi. Preporučuje se dodatak prehrani ili konzumacija hrane kao što su jaja, avokado i banane.
Hidratacija je ključ
Možda se čini banalno, ali voda igra značajnu ulogu u zdravlju naše kose. Dehidracija može dovesti do lomljivih vlasi, stoga pijte dovoljno vode. Ciljajte na barem 2 litre dnevno i uključite voće bogato vodom, kao što su lubenice ili krastavci, koji pomažu u hidrataciji.
Vanjska njega kose
Kombinacija pravih šampona i balzama
Prvi korak u vanjskoj njezi kose jest izbor pravih proizvoda. Izbjegavajte one koji sadrže sulfate i parabene, jer su to kemikalije koje mogu isušiti kosu i izazvati iritacije. Umjesto toga, tražite šampone koji sadrže prirodne sastojke, poput arganovog ulja ili kokosovog ulja. Na primjer, „Moroccanoil Moisture Repair Shampoo“ izvrstan je izbor za obnavljanje kose koja je bila izložena kemijskim tretmanima.
Masaža vlasišta
Nemojte potcjenjivati snagu masaže vlasišta. Ona poboljšava cirkulaciju krvi, jača korijen kose i potiče rast. Uzmite nekoliko minuta svako jutro ili večer i nježno masirajte vlasište prstima ili specijalnim alatima, poput masažera za vlasište. Dodavanje nekoliko kapi eteričnog ulja poput ruzmarina može dodatno pojačati učinak i dati vašoj kosi predivan miris.
Kućni tretmani
DIY maske za kosu
Isprobajte prirodne maske za kosu koje možete pripremiti kod kuće. Jedna od najpopularnijih je maska od avokada i meda. Avokado je bogat masnoćama koje njeguju, dok med pomaže u zadržavanju vlage. Uzmite jedan zreli avokado, zgnječite ga i pomiješajte s dvije žlice meda. Nanesite na kosu i ostavite 30 minuta. Oprati s blagim šamponom.
Ulja kao kraljevi njege
Razna ulja, poput kokosovog, arganovog ili jojobinog, mogu učiniti čuda za vašu kosu. Koristite ih kao „leave-in“ tretman nakon pranja ili ih nanesite prije pranja za dodatnu hidrataciju. Na primjer, Ulje čajevca poznato je po svojim antimikrobnim svojstvima i može pomoći u održavanju zdravog vlasišta, čime se smanjuje rizik od opadanja kose.
Stil i frizure koje štite kosu
Izbjegavajte prekomjernu toplinu
Sušilo za kosu, pegle i uvijači su omiljeni alati za oblikovanje, ali pretjerana upotreba može ozbiljno naštetiti vašoj kosi. Kada god je to moguće, neka kosa prirodno isuši. Ako morate koristiti toplinu, uvijek primijenite zaštitni sprej ili serum koji će štititi kosu od visokih temperatura.
Odmorite se od agresivnih frizura
Ponekad snažne frizure poput zategnutih repova ili pletenica mogu povući kosu te uzrokovati opadanje. Pokušajte koristiti labave frizure i gume za kosu koje nisu previše zategnute. Osim toga, odmaranje kose od zatezanja barem nekoliko dana u tjednu može napraviti veliku razliku.
Svi ovi trikovi mogu pomoći u smanjenju opadanja kose, ali strpljenje je ključna komponenta. Rezultati neće doći preko noći, no sredstva i metode koje primijenite sigurno će donijeti pozitivne promjene. Uživajte u procesu i neka vaša kosa jednostavno bude vaša najbolja prijateljica!