Briga o noktima često pada u drugi plan, no zdravi i njegovani nokti mogu učiniti čuda za vaš cjelokupni izgled. Bilo da vam se pojavio problem s krhkostima, lomljenjem ili suhoćom, postoji mnogo načina kako možete brzo i efikasno obnoviti zdravlje svojih noktiju. U ovom članku ćemo proći kroz nekoliko ključnih koraka i savjeta koji će vam pomoći da dobijete sjajne i jake nokte bez previše muke.
Prehrana i hidratacija – temelj zdravih noktiju
Kada govorimo o zdravlju noktiju, prehrana igra ključnu ulogu. Nokti su sastavljeni od proteina, a posebno keratina, pa je od vitalne važnosti osigurati dovoljan unos proteina. Uključite u svoju prehranu namirnice bogate proteinima kao što su jaja, orašasti plodovi, mahunarke i riba. Također, vitaminski minerali poput cinka, biotina i vitamina E su kritični za rast noktiju.
Pored proteina, ne zaboravite piti dovoljno vode! Hidratacija je važna ne samo za vašu kožu, već i za nokte. Suhi nokti su skloni pucanju i lomu. Idealno bi bilo piti barem osam čaša vode dnevno, a ako se bavite sportom ili živite u toplijim klimama, povećajte unos tekućine.
Dodaci prehrani za jače nokte
Na tržištu postoji mnoštvo dodataka prehrani koji se specijaliziraju za zdravlje noktiju. Biotin je jedan od najpoznatijih, a studije su pokazale da može smanjiti lome i razdvajanje noktiju. Preporučena doza je između 30 i 100 mikrograma dnevno. Osim biotina, razmislite o uzimanju dodataka koji sadrže cink, keratin ili čak kolagen. No, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete s bilo kojim suplementom.
Njega noktiju kod kuće
Redovita njega noktiju kod kuće jednako je važna kao i ispravna prehrana. Ključni korak u njezi je hidratacija. Kreme i ulja za nokte pomoći će da vaši nokti zadrže vlažnost i elastičnost. Primjerice, ulje na bazi jojobe ili argana može biti izvrstan izbor. Nanesite ga svako veče na nokte i okolnu kožu kako biste sprečili suhoću i čvrstoću.
Manikura kao ritual
Redovita manikura nije samo estetski užitak, već i oblik samopomoći koji poboljšava zdravlje noktiju. Ako ste u mogućnosti, odvojite vrijeme barem jednom tjedno za manikuru. Prvo, skratite nokte pravilno – koristite turpiju umjesto škare kako biste izbjegli lomove. Nakon turpijanja, potopite ruke u mlaku vodu pomiješanu s malo blagog sapuna ili ulja. Ovo će pomoći omekšavanju kutikula.
Kutikule su ključne za zdravlje noktiju; nikada ih ne biste trebali rezati, već ih nježno pomaknite unatrag pomoću drvenog štapića. Zatim nanesite hidratantnu kremu ili specijalizirani proizvod za kutikule. Ovaj ritual ne samo da će učinkovito zaštititi vaše nokte, već će vam donijeti i osjećaj opuštenosti.
Proizvodi koji pomažu u obnovi noktiju
Na tržištu postoje brojni proizvodi koji su posebno dizajnirani za popravak i jačanje noktiju. Jedan od takvih proizvoda je Nail Envy od OPI, formula koja jača prozračne i lomljive nokte. Druga opcija je Essie Treat Love & Color, koja je kombinacija njege i boje. Ova lakovi sadrže hidratantne sastojke koji pomažu u obnovi i zadržavanju vlažnosti.
DIY tretmani
Osim gotovih proizvoda, možete kreirati vlastite tretmane kod kuće. Pomiješajte maslinovo ulje s nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili čajevca. Ova kombinacija će doprinijeti jačanju noktiju dok će ih istovremeno umiriti. Nanesite ovu smjesu nekoliko puta tjedno da biste primijetili razliku.
Zaštita noktiju od svakodnevnih oštećenja
Većina ljudi nije svjesna koliko svakodnevne aktivnosti mogu oštetiti nokte. Nošenje rukavica pri radu s kemikalijama ili u hladnim uvjetima može značajno smanjiti rizik od pucanja i lomljenja. Također, izbjegavajte koristiti nokte kao alat – otvaranje boca ili skidanje naljepnica nikada nije dobra ideja!
Na kraju, ne zaboravite na sunčane dane. UV zrake mogu utjecati na zdravlje vaših noktiju, stoga primijenite zaštitu od sunca, osobito na rukama i noktima. Postoji čak i nekoliko lakova za nokte koji sadrže SPF, što je odlična opcija za zaštitu bila gdje se nalazili.
Održavanje zdravih i lijepih noktiju može biti izazovno, ali uz malo truda i pažnje, briga o noktima može postati ugodan ritual u vašoj svakodnevnoj rutini. Slijedite navedene savjete, od prehrane do njege u kući, i uskoro ćete uživati u zdravim noktima koji ne samo da su estetski privlačni, već sjaje zdravljem!